Change running shoes: tips and time

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By: Philipp Mosthaf

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When should running shoes be changed?In this article you will learn everything about the right time.We also introduce you to popular models.

Run or run or.Running is one of the most popular hobbies in Germany.You can see runners everywhere: in the park, in the city or on the river.Running not only takes place at any time of the day, running is also available in different disciplines.So there are not only running shoes for men* and running shoes for women, there are shoes for longer distances or for example for Nordic Walking.However, all running shoes have something in common: the time comes when they are worn out and have to be replaced.But when should running shoes be changed?This depends on different factors.

Running shoes: When should they be changed?

Running shoes have support elements, damps and a certain grip.These properties are lost over time.Various experts advise you to change the running shoes every 400 to 800 kilometers, other guides speak of around 1.000 kilometers.It is not just the number of kilometers.When running shoes have to be changed depends on a few factors that we list here:

1. Laufen auf asphaltierten Straßen nutzt die Laufschuhe schneller ab als das Running auf dem Gelände.
2. Das Gewicht des Läufers spielt eine große Rolle. Der Laufschuh muss bei jedem Schritt ungefähr das Fünffache des Körpergewichts abfedern. Somit werden Laufschuhe bei schweren Läufern deutlich mehr belastet.
3. Ein weiterer Faktor ist der Laufstil: Bei einem schnellen, dynamischen und leichtfüßigen Lauf hat der Schuh nur eine kurze Kontaktzeit zum Untergrund. Bei einem langsamen Laufstil fällt das komplette Gewicht in jeden Schritt.
4. Ist die Außensohle bis zur weißen Mittelsohle durchgelaufen, dann ist dies ein klares Indiz für einen Schuhwechsel!
5. Apropos Mittelsohle: Fühlt sich diese bereits weich an und Sie sehen schon kleine Risse? Auch das sind Anzeichen, dass der Laufschuh seinen Zenit überschritten hat. Die Mittelsohle besteht bei Laufschuhen aus einer Schaumstoffmischung, die dämpft und gleichzeitig dem Fuß Energie zurückgeben soll.
6. Vergleichen Sie auch beide Schuhsohlen miteinander: Wirkt die eine mehr abgelaufen als die andere, treten Sie nicht mehr gleichmäßig auf. Auch in diesem Fall ist ein Schuhwechsel angesagt.
7. Beim Obermaterial genügt schon ein Blick, um festzustellen, ob der Laufschuh gewechselt werden muss. Bei Beulen oder Löchern lässt die Stabilität nach.

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Status: 13.07.2021 (pm) *Mercury.de is an offer from Ippen.Media.

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