Experten verraten: So oft sollte man seine Laufschuhe wechseln

Er empfiehlt zudem, sich jedes Mal, wenn man ein neues Paar kauft, das Datum zu notieren, um später genau zu wissen, wie lange man die Schuhe bereits trägt. Wasserman zufolge sind auch Apps wie 'Strava' oder 'Garmin Connect' empfehlenswert, um alle Informationen über die Schuhe und die eigene Laufleistung immer parat zu haben.

Wenn du nicht mehr genau weißt, wann du deine Laufschuhe gekauft hast, kannst du laut Cunha mit einem einfachen Trick überprüfen, ob die Schuhe noch ausreichend Halt bieten: Versuche, die Schuhe zu biegen. Sie sollten nämlich ganz fest sein, also „achte darauf, dass sie sich nicht verbiegen lassen, wenn du versuchst, sie zu verdrehen.„

Wenn die Sohlen abgenutzt sind und sich die Schuhe nicht so bequem anfühlen wie am Anfang, sind das weitere Anzeichen dafür, dass sie dringend ersetzt werden sollten.