Cardio-Training: 10 Tipps, wie du im Studio effektiv trainierst

1. Auf welchem Cardio-Gerät soll ich trainieren?

Generell gilt: Die meisten Kalorien verbrennst du auf dem Laufband.

Das beste Verhältnis von gefühlter Anstrengung und Energieverbrauch hat laut einer Studie der Sporthochschule Köln allerdings der Crosstrainer. Das Fahrradergometer wird hingegen als besonders anstrengend empfunden.

Wie effektiv dein Cardio-Training wirklich ist, hängt letztlich natürlich stark von der Intensität ab, mit der du trainierst.

Einsteiger oder körperlich eingeschränkte Sportler sollten auf dem gelenkschonenden Crosstrainer oder Liegefahrrad ihr Cardio-Workout beginnen. Alternativ auf dem Laufband walken.

In der Tabelle siehst du den Verbrauch nach Cardio-Gerät: